Tự làm 4 loại sinh tố ngày thu ngon và tốt cho sức khỏe

Mùa thu tới cũng là mùa của một số loại quả “lên ngôi”. Tự tay học cách làm sữa chua mít làm những ly sinh tố hoa quả tại nhà giúp bạn vừa có một ly sinh tố thơm ngon tốt cho sức khỏe vừa đảm bảo an toàn vệ sinh.

Sinh tố ổi

Ổi là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao, lượng calo thấp và không chứa cholesterol khiến cho bạn có cảm giác ngon miệng và no lâu. Chỉ cần ăn một quả ổi nhỏ vào bữa trưa thì bạn sẽ không cảm thấy đói cho đến tối. Bởi vậy, ổi thường có tác dụng giảm cân và tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể làm rất nhiều món từ ổi như ổi chấm muối ăn trực tiếp, nộm ổi, ổi xí muội, và đặc biệt nhất, để thích hợp với mọi thành viên trong gia đình, bạn nên làm cách làm sữa chua nếp cẩm món sinh tố ổi vừa thơm ngon vừa dễ uống.

Cách làm:

- Chọn nửa hoặc 1 quả ổi bỏ hạt, cắt nhỏ cho vào máy xay sinh tố cùng một ít đá lạnh. Sau đó đổ thêm một ít sữa đậu nành hoặc sữa đặc.

- Uống sinh tố ổi thường xuyên giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng từ trái cây thiên nhiên và ngăn chặn hấp thu chất béo, giảm lượng mỡ thừa tuyệt vời. Thêm vào đó sinh tố trái cây này còn có tác dụng làm đẹp da, trắng mịn lên sau một thời gian.

- Nên lưu ý khi dùng cách làm bánh bột lọc ổi giảm cân trong thời gian dài cần tránh các loại ổi non chát, ăn bỏ hạt để đảm bảo không mắc bệnh táo bón và các bệnh về hệ tiêu hóa khác.

Sinh tố chuối

Chuối là loại quả rất tốt cho sức khỏe. Chuối tiêu có tác dụng lớn trong việc làm đẹp. Khi ăn chuối tiêu sẽ giúp giảm rụng tóc và xơ tóc, chữa khô da mặt, giúp da trắng hồng, giảm nếp nhăn, làm mờ sẹo.

Ngoài ra chuối tiêu còn có tác dụng chữa khô mắt khi bạn làm việc với máy tính quá lâu, hay làm đẹp da vào mùa thu hanh khô.

Để thay đổi, bạn có thể pha ly sinh tố chuối thơm ngon cho bạn và gia đình cùng thưởng thức.

Cách làm:

- Bạn bóc vỏ chuối, cho vào máy xay cùng với nước dừa (hoặc nước lọc), cùng khoảng 3 viên đá, xay nhuyễn.

- Lưu ý: bạn nên chọn chế độ pulse blend, bằng cách này, cốc sinh tố của bạn sẽ có và giữ được màu đẹp mắt lâu hơn chứ không bị ngả nâu khi để lâu.

- Ngoài ra, bạn có thể kết hợp chuối với các loại trái cây khác để tạo thành sinh tố thập cẩm, như sinh tố chuối xoài hay sinh tố chuối cam.

Sinh tố bưởi

Bưởi có tác dụng trong việc giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, chữa bệnh đầy bụng, ăn không tiêu và ngăn ngừa sỏi thận. Theo nghiên cứu, trong bưởi có một hợp chất có tên là d-limonene giúp ngăn ngừa sự hình thành và làm tan sỏi thận.

Bưởi cũng giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả, đặc biệt là bưởi đào có tác dụng giảm một lượng cholesterol đáng kể trong vòng 1 tuần.

Ngoài ra, nước ép từ bưởi sẽ giúp các chị em có một làn da đẹp và căng mịn. Với lượng vitamin A cao cùng với vitamin C chống oxy hóa, bưởi giúp duy trì độ ẩm trong da, bảo vệ da khỏi bị khô, bệnh vẩy nến, mụn trứng cá và nếp nhăn vào mùa thu.

Tự làm 4 loại sinh tố ngày thu ngon và tốt cho sức khỏe - 1